연신내VDT증 !!

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만나서 반갑습니다 성누가 병원이에요. 새로운 한 주가 시작됐어요. 그냥 월요일 오전 출근길이 너무 피곤하고 힘들었는데요.오늘은 평소와 다른 월요일 출근이 즐겁지 않나요?이번 주에는 민족 대이동이 시작되는 설 연휴가 있어 4일 일하면 4일을 쉴 수 있으니 모두 다 힘내세요!오늘은 현대인의 필수품인 전자 기기에 의해서 발생하는 질환입니다.자꾸 제 VDT 증후군에 대해 함께 알아 보도록 합시다. 스마트폰, 노트북, 컴퓨터 등 전자기기가 일상에서 깊이 뿌리내렸고, 전자기기는 우리 삶의 일부가 됐다고 해도 과언이 아닐 것입니다. 직장인들은 하루 종일 컴퓨터 화면을 보며 업무를 처리했고 퇴근 후에는 스마트폰으로 친구와 연락을 하거나 즐겁게 영화나 오락프로그램 재방송 등 작은 스마트폰 화면을 보는 시간이 거의 매일 지났습니다. 이처럼 현대인의 필수품은 단연 스마트폰이라고 할 수 있을 텐데요. 금유 업무는 물론, 쇼핑, 뉴스, 포털 검색 등 기존의 컴퓨터가 있었기에 가능했던 것들을 손 안에서 쉽게 해결해 주는 것이 스마트폰입니다. ​​ ​​

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​ ​ ​ ​ 그런데 우리는 하루 24시간 중 많은 시간을 가정과 회사에서 스마트 폰을 비롯한 디지털 기기를 사용하는 데 시간을 소비합니다. 디지털 시대를 맞아 다양한 전자기기, 스마트기기는 우리에게 편리한 하나산 생활을 선사했지만, 반대로 디지털 지병이라는 자꾸 내 VDT증후군이라는 새로운 병도 과인승차가 되었습니다. VDT 증후군은 Visual Display Terminal의 약자로, 우리가 그저 그런대로 이용하는 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등의 영상 던스토리기를 오래 사용함으로써 생기는 증상이다. 많은 사람들은 '다음'이라는 근골격계 이상으로 근육이 뭉치는 감정과 함께 통증을 동반하는 근막통 증후군이 되거나, 손목 신경이 눌려 손가락에 저리는 수근관 증후군이 발생하기도 합니다. 이런 근육이 과인스토리 초신경 이상에서 흔히 볼 수 있는 과인타과인은 목 통증뿐 아니라 어깨 팔꿈치 손목 손가락 등에도 통증이 생기고 저린 증상이 과인타과인기가 되기도 한다. 거북목 또한 하나자목 증후군 또한 이 병에 포함이 되는 것입니다만. 컴퓨터를 사용하는 자세로 인해 발생하는 목의 통증과 두통이 대표적인 증상이다. ​​​​​

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직장인들이 자기 학생들을 비롯해 컴퓨터를 쓰다 보면 어느새 모니터 안에 머리가 쭉 뻗쳐 있는 걸 경험하셨을 텐데요. 거북처럼 목이 앞으로 내밀고 머리는 숙이는 자세입니다. 하나자목 증후군이라고도 불리는 거북목 증후군은 눈높이보다 낮은 모니터를 내려다보는 사람들에게 자신감 넘치는 증상입니다. 이런 자세는 원래 목이 가져야 할 C자 곡선을 부수고 한 글자로 넓히려 할 것이다. 정상적인 목뼈 배열인 상태에서 머리는 무게가 목뼈와 디스크에 균등하게 분배되는데, 첫째 아이째 상태에서는 이러한 하중분배가 깨어나 목과 어깨에 부하를 주고 근육을 과도하게 긴장시킵니다. 이런 증상이 장시간 지속되면 근육이 경직되고 목 주변과 어깨 주변의 승모근을 중심으로 뻐근한 통증을 느끼게 합니다. 연신내 VDT 증후군의 증상이 심하고, 손발 저림을 느끼거나 후통수 아래 신경이 눌려 두통이나 머리 울림 등을 경험할 수도 있습니다. 거북이의 목의 경우 모니터의 각도를 눈높이에 맞춰 사용하면 등과 목을 늘어뜨리는 자세를 많이 교정할 수 있습니다. 컴퓨터로 업무를 할 때는 어깨를 펴고 똑바로 해야 하며 의식적으로 1시간에 1번씩 스트레칭을 하는 게 도움이 됩니다. ​​​​​

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자꾸만 내 VDT 증후군인 카메메 증후군은 자가진단이 가능합니다. 편안한 자세로 서있을 때 바른 자세는 귀 중간에서 아래로 가상의 선을 그려봤을 때 어깨의 중간이 같은 수직선상에 있어야 합니다. 그 선이 중간보다 지금부터 2.5cm이상 떨어지고 연 흙 이미 고북목 증후군에서 진행 중이라는 신호이며, 5cm이상이면 고북목이 이미 진행된 심각한 상태입니다.을 이야기하고 줍니다. 평소 목이 당기는 것도 두통 증세가 있는 거인의 목과 어깨가 굳어 잠을 자도 개운치 않다.면귀목 증후군이 진행되고 있는지 여부에 대해 마스터미 진단을 받아 보면 좋습니다. 마스터미 진단 후 증상이 심하면 교정 운동을 시작해야 합니다. 고북목 증후군 치료는 보통 3개월 이상 치료하면 자세가 교정되지만 이때 실셍할에서 올바른 교정하려는 노력이 필요합니다. ​​​​​

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​ ​ ​ ​ ​ 연신내 VDT증후군 예방하는 가장 중요한 룰은 생활의 훈련 개선을 통해서, 스마트 폰 등 디지털 기기의 사용 시간을 제1 크게 줄이는 것임.고북목 증후군 예방하기 위해서는 1상 생활의 잘못된 자세를 바꿔야 합니다. 의자에 앉을 때 의자 담에 엉덩이를 바싹 붙여서 앉다 컴퓨터의 모니터의 상단을 대략 눈높이에 맞게 올리고 모니터의 거리는 30~45cm를 유지하는 일이다. 마우스를 움직입니다 그러면 어깨가 앞으로 내려와 졸고 있는 한쪽 팔과 어깨를 앞으로 내밀게 되므로 의식적으로 가슴을 펴는 자세를 유지해야 할 것이다. 또 키보드 작업 시 팔꿈치 각도는 110도 정도를 유지하고 해야 한다. 잠을 잘 때는 오전은 베개를 사용하고 정강이 뼈가 등뼈와 1직선 상에 도우은다목 건강에 도움이 되는 경추 스포츠(스트레칭)와 목 근육 강화 스포츄울 연습화하는 것이다 특히 직장인의 경우 장시간 컴퓨터 앞에서 작업을 하는 경우가 많기 때문에 1~2시간의 작업을 한 뒤 목 스트레칭을 해야 고북목 증후군으로 목 디스크를 예방할 수 있어요. 이러한 생활 연습 개선에서도 VDT 증후군이 의심되면 전문의의 진단을 받아 보십시오. ​​​​1661-9666​​​​​

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